تُعد رقية الذراعين الشاملة طريقة مفيدة للاحتراز ضد الضغوط التي على اليدين. و تُعتبر هذه الرقية بتقنيات عريقة لإسقاط https://youtu.be/-cHyARaWZ4U?si=JSbqvq2dKZYw2hkI